잘 먹고. 더 잘 살아요.

기록하는 방법

몇 초면 한 끼.

사진, 글, 목소리, 바코드. 칼로리, 매크로, 미량 영양소. 저울은 필요 없어요.

사진에서 저장된 식사까지

Healthier가 저울로 잰 250끼 연구에서 칼로리 추정의 평균 절대 백분율 오차는 8.4%(95% 신뢰구간: 7.6–9.3%)였어요. 기준의 10% 이내는 74%, 20% 이내는 94%였어요. 평균 절대 오차는 48 kcal이고, 기준 에너지의 평균이 612 kcal인 식사들에 대한 값이에요.

사진을 찍거나, 글이나 목소리로 설명하거나, 바코드를 스캔해요. Healthier가 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 미량 영양소 추정이 있는 항목을 돌려줘요. 목록을 보고, 양을 바꾸고, 기름이나 소스처럼 빠진 재료를 더한 뒤 저장해요. 저장된 식사가 하루, 점수, 코치가 볼 수 있는 것이에요.

양, 섞인 요리, 숨은 기름

사진은 팬 속 기름의 모든 그램이나 식당 소스의 모든 재료를 보지 못해요. 접시가 분명하거나, 설명에 숨은 부분이 적혀 있거나, 무게나 라벨 값을 입력하면 추정이 더 가까워져요. 저울은 필요 없어요. 있으면, 입력한 숫자가 그 항목의 추측을 대신해요.

추정은 검사 결과가 아니에요

기록된 영양소는 Healthier가 접시 위에 있었다고 본 것이에요. 몸속의 결핍을 재는 것이 아니에요. 한 주 동안 철분 추정이 낮은 것은 식사를 볼 이유이지, 진단이 아니에요. 혈액 지표는 결과지가 있을 때 바이오마커에 있어요.

칼로리만이 아니라, 단백질과 식이섬유

같은 기록이 칼로리 옆에 단백질과 식이섬유를 보여요. GLP-1로 적게 먹을 때, 근육을 지키려 할 때, 또는 식사를 타이핑하는 데 시간이 걸려 기록을 멈출 때 중요해요. 사진, 목소리, 글, 바코드는 모두 같은 일지로 들어가는 길이에요.

식사 기록 정확도 연구 읽기