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毎日のスコア

今日が、 つながる。

食べること。動くこと。回復すること。毎日の一つのスコアが、全体のつながりと、次に目を向けたいところを見せます。

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Healthier Score84
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答え

なぜスコアは変わるのですか。

スコアは動いています。期待は1日の中で育ち、新しい食事や編集した食事、機器の読み取りが情報を足します。データがないことを、終わった1日としては扱いません。変化は、健康が急に変わったことではなく、時間か、より完全な絵を映していることがあります。

方法論より

生活の三つの部分。一つのつながった絵。

栄養

カロリー、たんぱく質、食品由来の食物繊維、自由に選ぶ食品、アルコールが、物語を助けます。アルコールが栄養の点数を上げることはありません。

運動

今日の活動は、直近の日と照らして読まれ、静かな休息日の余地があります。あるところを超えた運動が、その日の質をどこまでも足すことはありません。

回復

いちばん大きいのは、昨夜の睡眠時間です。短い睡眠は、長い夜よりはっきり重く見ます。直近の夜が文脈を足します。

今日を、自分の日に

小さな変化。 大きな絵が見える。

毎日の選択を少し試してください。1日を進めて、なぜ絵が変わるのかを見てください。

説明用のデモです。例の数値であり、アプリの採点式でも、あなた個人の評価でもありません。

シナリオから始める

例のスコア

91
16:00
朝夜
8 時間
7,000
今日の食事

今日の食事

食事を切り替えると、入れたり外したりできます。食事は、その日が進むにつれて例に入ります。

例のスコア

91／100
栄養
運動
回復

三つの柱にわたる、説明用の進み具合です。

これが示すこと

あなたの例の1日
あなたの例の1日
08:0012:0016:0020:00

線は、上の選択を使い、このシナリオの四つの時点を示します。

実生活のために

役に立つスコアは、 文脈を知っています。

朝は、1日の全部ではありません。

期待は、1日が進むにつれて育ちます。朝の食事記録を、終わった夜として裁くことはありません。あとから届く機器のデータが、絵を変えることもあります。

多ければ、いつも良いわけではありません。

余分な運動が、無制限の評価になることはありません。とても少ない摂取や、とても短い睡眠は、ほかが良くても全体を抑えることがあります。

測れていないことは、悪い1日ではありません。

スコアは、記録された行動と、どれだけ情報があるかの両方を見ます。足りない情報は、解消するものとして示されます。

あなたを先にするサポート。

妊娠中、摂食障害の経験がある場合、スコアが向かないその他のリスクが高い場合は、スコアは標準でオフです。条件を満たす記録がなければ、数字のスコアはありません。

根拠を、わかりやすく

研究に根ざして。 毎日の生活のために。

確立された研究が、スコアが何に目を向けるかを導きます。Healthierは、その原則を毎日使える形にします。

健康の行動は、一緒にあります。

アメリカ心臓協会のLife’s Essential 8は、より広い健康の枠の中に食事、活動、睡眠を含みます。これらの行動を一緒に見ることを支えます。Healthier Scoreそのものを検証するものではありません。

研究を読む [1] 研究を読む [2]

定期的な動きが大事です。

WHOの身体活動の指針と、歩数のメタアナリシスは、定期的な活動と、歩数が増えても利益がどこまでも比例しては増えない関係を支えます。

研究を読む [7] 研究を読む [8] 研究を読む [9]

食事の質が、絵を足します。

WHOの食事の指針と、たんぱく質の研究が、エネルギー摂取とあわせて、食品由来の食物繊維とたんぱく質の充足への注目を支えます。

研究を読む [18] 研究を読む [20]
方法論の参考文献27件をすべて見る

方法論で引用した出典です。ガイドライン、試験、系統的レビュー、機器の検証研究を含みます。掲載日は、元の研究のものです。

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今日を知る。 もっと生きる余白をつくる。

栄養、運動、回復。つながっています。

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